Wasser

Der Körper eines Erwachsenen besteht zu ca. 70% aus Wasser. Es ist das wichtigste Element des Körpers. Für den Sport wichtig ist die Tatsache dass man durch Schwitzen bis zu 3 Liter/Stunde Wasser verlieren, der Magen jedoch nur max. 1 Liter/Stunde aufnehmen kann. Es muss regelmäßig und bevor der Durst einsetzt getrunken werden!